（本网讯）寒假的脚步悄然而至，为帮助同学们度过一个充实、快乐且富有意义的假期，郑州教育信息网联合郑州教育电视台、郑州教育官方微信、微博联合推出“寒假就是最好的课堂”系列主题内容。今日，我们邀请郑州市第八中学优秀班主任为大家支招寒假，助力学子度过一个“呼吸感十足的寒假”。
冯佳钰，郑州市第八中学生物组教师，毕业于华东师范大学，现任2027届博雅一班班主任。坚信“教育是用生命影响生命”，用心关注每一位学生的成长轨迹，用耐心与陪伴守护每一个孩子，做学生成长路上的引路人与同行者。
今天，我想以“过一个呼吸感十足的寒假”为主题，为大家送上假期生活指导，让同学们在放松身心的同时，实现自我成长，感受假期的美好与温暖。
科学规划，让假期呼吸有节奏。合理的规划是假期生活有序开展的基础，如同给呼吸设定节奏，让每一天都过得充实而不慌乱。同学们可结合自身情况，正式放假前制定一份个性化的寒假计划表，将学习、休息、娱乐、劳动等时间合理分配。既要完成寒假作业，查漏补缺，巩固上学期知识，也要预留出充足的休息和自主安排时间，避免过度学习或过度放纵。建议每天固定1-2小时用于学习，其余时间根据兴趣和计划灵活调整，让假期生活张弛有度，在规律中感受轻松与自在。
绿色用网，让假期呼吸更清新。电子产品是假期生活的重要组成部分，但过度使用会让假期变得浑浊。同学们要学会合理、适度使用电子产品，让网络成为学习和娱乐的工具，而非束缚。控制电子产品使用时长，每天不超过2小时，避免沉迷游戏；选择优质内容，利用网络查阅学习资料、观看科普视频、了解时事新闻，拓宽视野；同时，注意保护视力，每使用30分钟电子产品，就远眺休息，让眼睛和身心都能“呼吸”到清新的空气，远离网络沉迷的困扰。
品味年味，让假期呼吸有温度。春节是中华民族最隆重的传统节日，蕴含着深厚的文化底蕴。假期里，同学们要主动了解春节文化，参与春节习俗，让年味浸润心灵，让假期充满温暖的“呼吸”。可以和家人一起写春联、贴福字、包饺子、守岁，感受传统习俗的乐趣；听长辈讲述春节的故事和家族的往事，传承家风家训；走进庙会、民俗馆，体验舞龙舞狮、剪窗花、猜灯谜等民俗活动，感受传统文化的魅力。在参与中感悟春节的意义，让传统年味在心中生根发芽，让假期充满浓浓的亲情与文化温度。
动手实践，让假期呼吸有力量。劳动是成长的必修课，动手实践能让假期生活更有质感，让身心在劳动中“呼吸”到成长的力量。同学们要主动承担力所能及的家务，扫地、洗碗、整理房间、照顾家人，在劳动中体会父母的辛劳，培养责任意识和动手能力；还可以参与社区志愿服务，如垃圾分类宣传、关爱孤寡老人等，在奉献中感受快乐，提升社会责任感。劳动不仅能让生活环境更整洁，更能让同学们在实践中学会独立、懂得感恩，让假期生活充满向上的力量。
深耕热爱，让假期呼吸有色彩。兴趣是最好的老师，发展兴趣特长能让假期生活更加丰富多彩，让心灵在热爱中“呼吸”到自由的色彩。无论是绘画、书法、乐器，还是舞蹈、编程、运动，同学们都可以利用假期时间深耕自己的兴趣，报名兴趣班、观看教学视频、勤加练习，让特长得到提升。也可以尝试新的兴趣领域，探索未知的自己，在兴趣的陪伴下，度过充实而快乐的时光，让假期因热爱而更加绚烂。
活力运动，让假期呼吸更畅快。生命在于运动，适量的体育锻炼能让身体充满活力，让假期“呼吸”得更加畅快。假期里，同学们要坚持每天运动，选择适合自己的运动方式，如跑步、跳绳、打球、游泳等，每天运动30分钟以上，增强体质，提高免疫力。运动不仅能缓解学习压力，还能培养坚韧的意志品质，让身体和精神都保持良好状态，以饱满的活力迎接新学期的到来。
书香为伴，让假期呼吸有深度。阅读是心灵的旅行，能让同学们在文字中开阔视野、增长见识，让假期“呼吸”到知识的深度。我校建议同学们制定寒假阅读计划，每天保证30分钟以上的阅读时间，选择经典名著、科普读物、文学作品等优质书籍，在阅读中感受文字的魅力，汲取精神养分。同时，做好读书笔记，写下自己的感悟和思考，让阅读真正成为一种习惯，让书香陪伴假期，让心灵在阅读中成长。
温情陪伴，让假期呼吸更暖心。假期是亲子沟通的黄金时期，家长的陪伴是孩子成长路上最温暖的阳光，能让假期“呼吸”到满满的温情。希望家长们放下工作和手机，多花时间陪伴孩子，一起聊天、阅读、运动、旅行，倾听孩子的心声，关注孩子的心理变化，及时给予鼓励和支持。遇到问题时，多沟通、多理解，营造和谐的家庭氛围，让孩子在温暖的陪伴中感受到爱与安全感，度过一个心理健康、充满幸福感的假期。
安全护航，让假期呼吸更安心。安全是假期生活的前提，只有守住安全底线，才能让假期“呼吸”得更加安心。同学们要时刻牢记安全知识，注意交通安全，遵守交通规则；注意用火、用电、用气安全，远离易燃易爆物品；注意饮食安全，不暴饮暴食，不吃过期变质食物；注意人身安全，不私自外出、不与陌生人交往，防范溺水、诈骗等安全事故。同时，遵守疫情防控相关要求，做好个人防护，让安全伴随假期每一天。
寒假是放松身心的时光，更是成长进步的契机。希望同学们牢记以上指导，合理规划假期生活，在学习、劳动、运动、阅读中感受成长的快乐，在亲情陪伴、文化体验中收获温暖与力量，过一个呼吸感十足、充实而有意义的寒假。
图/文： 冯佳钰 责编:王佳莉